किडनी मजबूत करने के उपाय क्या हैं?

किडनी शरीर के लिए महत्वपूर्ण अंग होता है। अगर किसी की किडनी खराब हो जाए तो उसका जीवन मुश्किल हो जाता है। ऐसे में हर कोई यह चाहता है कि उसकी किडनी हमेशा हेल्दी रहें। आज हम आपको ऐसे उपाय बताएंगे जिसके माध्यम से आप अपनी किडनी को स्वस्थ रख सकते हैं। क्योंकि किडनी ही वह अंग है। जो आपके खून को साफ करती है और इसके माध्यम से शरीर में पोषक तत्वों की पूर्ति होती है|

आपको बता दें कि किडनी आपके शरीर के अंदर के खून को साफ कर उसके अपशिष्ट पदार्थों को मूत्र के माध्यम से बाहर निकाल देती है। इसलिए जरूरी है कि आपकी किडनी भी स्वस्थ हो, वर्तमान में जीवन शैली में आए बदलाव और दवाइयों के अत्यधिक उपयोग से किडनी पर भी प्रभाव पड़ता है। इसलिए आज हम आपको किडनी स्वस्थ ( Ayurvedic Kidney Treatment ) रखने के कुछ उपाय बताएंगे। किडनी का काम रक्त से खराब पदार्थों, अतिरिक्त पानी और अन्य विषाक्त पदार्थों को निकालना है। किडनी को स्वस्थ रखने के लिए आपको अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल करना होगा। जिससे आपको स्वास्थ्य लाभ भी होगा। आइये जानते हैं कि आपको किडनी को मजबूत रखने के लिए डाइट में ऐसे कौन-से फल और सब्ज़ी को शामिल करना चाहिए|

 

अनानास

अनानास यानि पाइनएप्पल स्वास्थ्य के लिए काफी अच्छा माना जाता है। यह विटामिन सी से भरपूर होता है, जिससे आपकी इम्यूनिटी मजबूत होती है। इसके अलावा अनानास में फाइबर की भी अधिकता होती है, जो किडनी से जुड़ीबीमारियों को दूर करने में सहायक मानी जाती है। इसलिए आप किडनी को स्वस्थ रखने के लिए अपने डाइट में अनानास को शामिल कर सकते हैं।

 

जामुन

जामुन स्वाद के साथ-साथ औषधीय गुणों से भरपूर होता है। इसमें कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं, जो किडनी को हेल्दी रखने में आपकी मदद कर सकते हैं। जामुन में पोटेशियम, सोडियम और फास्फोरस होता है, जो किडनी के लिए अच्छा है। इसके साथ संतुलित मात्रा में सुबह खाली पेट जामुन के सेवन से बढ़ते ब्लड शुगर को कंट्रोल किया जा सकता है| इसके सेवन से आपकी इम्यूनिटी बूस्ट होती है। साथ ही आपका हृदय भी स्वस्थ रहता है। किडनी को हेल्दी बनाए रखने में आप अपने डाइट में जामुन को शामिल कर सकते हैं।

 

लाल अंगूर

लाल अंगूर देखने में काफी खूबसूरत लगता है। साथ ही यह स्वाद और स्वास्थ्य गुणों से भी भरपूर होता है। इसमें मौजूद विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट किडनी को हेल्दी बनाए रखने में आपकी मदद करता है। लाल अंगूर के सेवन से आप अपनी किडनी को लंबे समय तक स्वस्थ रख सकते हैं, क्योंकि इसमें पोटेशियम की मात्रा बिल्कुल भी नहीं होती है। इसलिए यह किडनी फ्रेंडली फ्रूट माना जाता है।

 

पालक

शरीर में कई तरह की परेशानियों को दूर करने में पालक बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। पालक कई तरह के विटामिन्स जैसे- विटामिन-ए, विटामिन-सी भरपूर होता है। इसके अलावा पालक में मैग्नीशियम, फोलेट और आयरन भी पाया जाता है। यह सभी पोषक तत्व किडनी के लिए हेल्दी माने जाते हैं। अगर आप अपने डाइट में पालक को शामिल करते हैं, तो आपकी किडनी लंबे समय तक स्वस्थ रहती है।

 

शिमला मिर्च

शिमला मिर्च भी किडनी रोगियों के लिए फायदेमंद है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट भरपूर रूप से मौजूद होता है। इसके साथ ही यह विटामिन सी का भी अच्छा स्त्रोत है। ये तत्व किडनी को हेल्दी बनाए रखने में मददगार साबित हो सकते हैं। अगर आप खुद को और किडनी को हेल्दी रखना चाह रहे हैं, तो अपने डाइट में शिमला मिर्च को जरूर शामिल करें।

 

प्याज

प्याज का इस्तेमाल लगभग हर किसी के घर में किया जाता है। सेहत के लिहाज से प्याज बहुत ही फायदेमंद भी है। प्याज में मौजूद फ्लेवोनोइड्स किडनी हेल्द के लिए काफी फायदेमंद होता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट किडनी की बीमारियों को दूर करता है। इसलिए अपने आहार में प्याज का सेवन सलाद के रूप में जरूर करें।

 

फूलगोभी

फूलगोभी कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो किडनी के लिए काफी लाभकारी है। इसमें विटामिन सी, फाइबर और फोलेट जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो किडनी के लिए हेल्दी मानें जाते हैं। इसके अलावा फूलगोभी में थियोसायनेट्स, इंडोल्स और ग्लूकोसिनोलेट्स मौजूद होता है, जो किडनी को हेल्दी बनाए रखता है। अगर आपको किडनी से जुड़ी कोई समस्या है, तो आप डाइट में फूलगोभी को जरूर शामिल करें|

 

लहसुन

किडनी को हेल्दी रखने में लहसुन आपकी मदद कर सकता है। लहसुन में सोडियम, फास्फोरस और पोटेशियम की अधिकता होती है, जो किडनी में होने वाली समस्याओं से बचाव करता है। इसलिए अगर आप अपनी किडनी को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो अपने डाइट में नियमित रूप से लहसुन को शामिल करें। अगर आप बढ़ते ब्लड प्रेशर या लॉब्लड प्रेशर की समस्या से जूझ रहें हैं तो आपके लिए खाली पेट लहसुन की 2 से 3 कलियों का सेवन करना फायदेमंद साबित हो सकता है| इसलिए लहसुन न केवल खाने का स्वाद बढ़ता है बल्कि साथ ही ब्लड प्रेशर को भी नियंत्रित करता है|

 

किडनी को मजबूत रखने के लिए रखें विशेष ध्यान

किडनी को मजबूत रखने के लिए जरूरी है कि आप दिन भर में कम से कम 2 लीटर पानी पीना चाहिए। इसके साथ ही हफ्ते में 2 से 3 बार जूस का भी सेवन करते रहें। अगर आप शारीरिक रूप से श्रम करते हैं। तो आपको ज्यादा पानी पीने की जरूरत होती है। अगर आप पेनकिलर दवाइयाँ का ज्यादा सेवन करते हैं। तो उससे बचें। क्योंकि यह आपकी किडनी के लिए ठीक नहीं है। इसी के साथ जहां तक संभव हो बिना चिकित्सक को दिखाएं कोई दवा भी नहीं लेना चाहिए।